مشروبات للسهر تبقيك مستيقظًا ومركّزًا
ان المشروبات للسهر أهمية نظرًا لأن الحياة تزداد انشغالًا كل يوم ، فقد ينتهي بك الأمر بالتعب والنعاس ، وحتى تعاني من الإجهاد المزمن. ومع ذلك ، فإن الشعور بالتعب أثناء ساعات العمل يمكن أن يكون له عواقب أسوأ. قد تفوتك المواعيد النهائية أو تتخلف عن مهامك. أحيانًا تكافح من أجل البقاء مستيقظًا ، وفنجان القهوة في كوب معزول هو أفضل رهان لك.
على الرغم من أن تناول فنجان القهوة الثالث في يدك ليس فكرة جيدة إذا كنت تبحث عن تقليل الكافيين. هذا عندما يتعين عليك تناول مشروبات للسهر يمكن أن يساعدك على البقاء مستيقظًا وتركيزًا. يقلل الجفاف من مستوى الطاقة ويسبب التعب والإغماء. يمكن أن يجعل الحفاظ على رطوبتك طوال نوبات العمل أكثر فعالية وصحة. فيما يلي بعض خيارات المشروبات التي تحتاجها لإبقائك مستيقظًا ومركّزًا.
10 أنواع مشروبات للسهر
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أفضل بديل للقهوة. يحتوي على مادة الكافيين أقل من القهوة. إنه سعرات حرارية أقل ويبقيك مستيقظًا ونشطًا. يعتبر من الأطعمة الخارقة لأنه إلى جانب الفوائد الأخرى له خصائص حرق الدهون ويعزز وظائف المخ. كما أنه يؤثر على الحالة المزاجية والإنتاجية. عنصر الذهب فيه هو الكافيين ، على الرغم من أنه أقل مقارنة بالقهوة بما يكفي لتحفيز وظائف المخ. وهي متوفرة بسهولة في أكياس الشاي التي يسهل التعامل معها في مكان العمل. ما عليك سوى صب الماء الساخن من موزع مكتبك في كوب معزول ، ثم قم بغمس كيس الشاي في الماء الساخن ، واتركه لمدة دقيقة. هذا هو!
2. عصير عشبة القمح
يقال إن عشبة القمح منشط طبيعي. إنه طعام محضر من نبات Triticum aestivum. باختصار ، إنه قمح طازج من نبات القمح يتراوح ما بين أسبوع إلى أسبوعين وهو غني بالفيتامينات والمغذيات والمعادن. يساعد جسمك على التخلص من السموم والشوائب ، مما يعني أنه مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا. كما أنه يقلل من شهيتك ويتركك منتعشًا ومتجددًا طوال اليوم. وهي متوفرة في شكل مسحوق ، سائل ، وكبسولة. من السهل أن تنمو في المنزل.
3. خل التفاح
خل حمض التفاح
يشتهر خل التفاح منذ قرون بتأثيراته المضادة للميكروبات والأكسدة. في الغالب يتم استخدامه في الطبخ والطب. يتم تحضيره على مرحلتين: 1. السكر الطبيعي في تخمير التفاح في الإيثانول. 2. تحول البكتيريا الكحول إلى حمض الخليك. يعزز مستوى الطاقة ويبقى مستيقظًا خلال ساعات العمل. لها طعم لاذع ، لذلك عليك شربها عن طريق تخفيفها بالماء. كما أنها تستخدم لتتبيل السلطات والنكهة في الطعام. يخفض مستويات السكر والكوليسترول في الجسم ، حتى كمادة حافظة وعامل تخليل للحفاظ على الطعام.
4. شاي الماتشا
شاي ماتشا
ماتشا هو شاي بودرة ياباني يتم تحضيره بخلطه في الماء الساخن. يحتوي ماتشا على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة. إنه غني بمضادات الأكسدة التي تزيد من مستوى الطاقة لديك. هذا المسحوق هو أوراق الشاي الصغيرة المطحونة جيدًا بمسحوق أخضر لامع. هذا يختلف إلى حد ما عن الشاي العادي الذي يتم فيه غرس أوراق الشاي في الماء الساخن. يزيل السموم من جسمك ويخفض مستويات الكوليسترول. ماتشا غنية بفيتامين سي والزنك والألياف. على الرغم من أنه مذاق مرير ، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. يتركك تشعر بالحيوية والنشاط والتركيز. يتم تحضيره أيضًا في تركيبات مختلفة عن طريق استبدال الماء بحليب اللوز أو حليب الشوفان أو أي حليب آخر لتحسين مذاقه.
5. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند عبارة عن سائل صافٍ موجود داخل ثمار جوز الهند الصغيرة. يختلف عن حليب جوز الهند. يمكنك شربه من خلال ماصة أو سكبه في الكوب ووضعه في الثلاجة للحصول على أفضل النتائج والمذاق. إنه حلو ومذاق معتدل مما يجعلك مستيقظًا خلال ساعات العمل. يعيد ترطيبك بعد العمل المحموم. يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والمنغنيز ، مما يجعلنا نعمل طوال اليوم. يساعدك هذا المشروب على محاربة التعب والإرهاق. عادة ، يتم تناوله في ساعات الصباح قبل الإفطار لتعزيز التمثيل الغذائي. في الوقت نفسه ، من المنعش تناوله في أي وقت من اليوم.
6. الحليب الذهبي
حليب ذهبي
لتجنب القلق وجودة النوم ، فإن الخيار الأفضل هو Golden Milk. ومن المعروف أيضا باسم حليب الكركم. إنه مشروب تقليدي في الهند. إنه مجرد مزيج من الحليب الساخن والكركم. الآن ، إذا تم تحضيره بتوابل وأذواق مختلفة ، فيمكنه أن يبقيك نشيطًا. عادة ، يتم خلط الكركم مع شراب القيقب والقرفة والزنجبيل لتعزيز مذاق الحليب الذهبي. إنه على رأس مشروبات الطبيعة الأم العلاجية ، إلى جانب فوائده الخالية من الألبان والمضادة للالتهابات. أثبتت الدراسات أن الكركمين ، المكون النشط للكركم ، يمكن أن يحسن بعض أمراض المناعة الذاتية. لذلك لا تتناول حبوب الكركم ، فقط اشرب هذا المشروب المهدئ والمريح ، خاصة في الطقس البارد ، لأنه يجعلك تشعر بالدفء والنشاط.
7. عصير أخضر
عصير الأخضر
إذا كنت تشعر بثقل في العين أو بالنعاس ، فابدأ يومك بعصير أخضر. ما عليك سوى مزج الأفوكادو ، وشرائح الأناناس ، وبعض أوراق السبانخ ، والموز ، وماء جوز الهند ، وسوف يصبح العصير جاهزًا. يتم تحضير بعض العصائر عن طريق خلط أنواع مختلفة من الفاكهة. مزيج الخضار أو الفواكه المختلفة يجعلها غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. إنه بسيط وأفضل بديل لوجبة الإفطار السريعة. يمكن أن تساعدك رشفات العصير المنعشة في الصباح الباكر على الاستيقاظ منتعشًا وقهر اليوم. لا شك أنه مشروب صحي - الأمر كله يتعلق بالمكونات ونسبها.
8. ماء الليمون
ماء الليمون
إذا كنت ترغب في البقاء مستيقظًا خلال ساعات العمل ، فإن الخيار الأقل تكلفة هو ماء الليمون. اشرب ماء الليمون للحصول على بشرة أفضل والشعور بالحيوية دون تناول الكافيين. البكتين الموجود فيه يبقيك ممتلئًا ، ولن تشتهي الوجبات الخفيفة. إنه غني بفيتامين C ، الذي يمنحك دفعة ذهنية كبيرة ويرفع مستوى الطاقة لديك. يعزز البوتاسيوم الموجود في الليمون وظائف المخ ويزيد من اليقظة أيضًا. بعض الناس يسخنون للحصول على نتيجة أفضل ، خاصة في حالة الإمساك.
9. مياه فوارة
مياه فوارة
تساعد المياه الفوارة أيضًا على البقاء مستيقظًا وأكثر يقظة. البقاء رطبًا سيحافظ على مستوى طاقتك مرتفعًا. الماء الفوار هو المشروب الغازي الذي تضاف فيه شرائح البرتقال والليمون والخيار والنعناع. يحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون المذاب الذي يجعل الماء فوارًا. طعمها أفضل وأسهل في الشرب مقارنة بالآخرين. يسهل عملية الهضم ويقلل من الإمساك. تبقى المعدة خفيفة ، وتبقى نشطة.
10. عصير قصب السكر
عصير قصب السكر
عصير قصب السكر لذيذ ولذيذ. يخلط بعض الناس عصير الزنجبيل والليمون فيه للحصول على مذاق ونتائج أفضل. لها الكثير من الفوائد وتعتبر مغذية. وصفه الأطباء وخبراء التغذية بأنه منجم الذهب الحقيقي للصحة. غني بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة. كما أنه يساعد في نزلات البرد والجفاف. يعزز مستوى البروتين ويبقيك منتعشًا ونشطًا. كما أنه يعالج التهابات الكبد والكلى والمسالك البولية. يقوم ببناء البلازما التي تحارب التعب. يدوم العصير الطازج من 4 إلى 8 ساعات ، وإذا قمت بتبريده ، يمكنك استخدامه في غضون 2 إلى 3 أسابيع. هذا هو العصير الوحيد على الأرض المليء بالسكر ولكنه منخفض في مستوى الكوليسترول.
استنتاج
بغض النظر عن مشروبات السهر التي تختارها لتبقي نفسك مستيقظًا ونشطًا ، تأكد من تناولها باعتدال والاستمتاع بحياة صحية. مشروبات للسهر المذكورة أعلاه جيدة للحفاظ على تركيزك وحيويتك ، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل الماء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء للحفاظ على رطوبتك ونشاطك. يحارب الماء القلق والنعاس. يمكن أن يمنح احتساء الكافيين جسمك دفعة مؤقتة من الطاقة ، لكن شرب المشروبات الطبيعية خلال نوباتك يعد أكثر صحة ويساعدك على البقاء يقظًا.