فوائد المغنيسيوم للقلق
هل المغنيسيوم يساعد في القلق؟
القلق هو استجابة طبيعية للتوتر. يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التخلص من مخاوفك ، فإن تقليل القلق هو المفتاح.
يمكنك استكشاف العديد من فوائد المغنيسيوم للقلق للتخفيف من مخاوفك ، بما في ذلك المعادن الموجودة في الطعام أو المكملات الغذائية التي قد تحدث فرقًا في مزاجك.
المغنيسيوم معدن موجود في العديد من مصادر الغذاء. قد يكون له بعض الأمل في الحد من آثار القلق مع الحد الأدنى من مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
دور فوائد المغنيسيوم للقلق ؟
تشير الدراسات الحالية إلى أن المغنيسيوم قد يلعب دورًا مفيدًا في المساعدة في إدارة القلق. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة ، والبعض الآخرالمراجعات مصدر موثوق تشير إلى أن الدراسات الحالية غالبًا ما تكون ذات جودة رديئة.
نتائج مراجعة 2017 أعلاه تعكس نتائج مماثلة لبحوث سابقة. في مراجعة عام 2010 ، لاحظ الباحثون أن العلاجات الطبيعية ، مثل مقتطفات من فاكهة العاطفة والكافا ، يمكن أن تساعد في علاج القلق.
ذكر الباحثون فوائد المغنيسيوم للقلق لكنهم ذكروا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فوائده.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا بعض الفوائد المحتملة المرتبطة بالمغنيسيوم. في دراسة أجريت عام 2012 ، وجد الباحثون أن المغنيسيوم قد يساعد جزءًا من دماغك يسمى منطقة ما تحت المهاد.
يساعد الوطاء على التحكم في الغدد الكظرية والغدة النخامية. تلعب هذه الغدد دورًا في مساعدتك على إدارة الإجهاد.
أحدثمراجعة الدراسات المنشورة في 2018مصدر موثوقيدعم نتائج الدراسة السابقة. في المراجعة ، لاحظ الباحثون أن المغنيسيوم قد يلعب دورًا في التحكم في النواقل العصبية للدماغ.
ترسل الناقلات العصبية رسائل في جميع أنحاء الجسم والدماغ. عندما تعمل الإشارات بشكل صحيح ، قد تتحسن صحتك العصبية ، والتي يمكن أن تشمل المساعدة في تقليل القلق.
على الرغم من هذه الدراسات الواعدة ، يجب ألا تتخلص من أدوية القلق بعد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية وسلامة المغنيسيوم.
في غضون ذلك ، قد ترغب في التفكير في التحدث مع طبيبك حول إمكانية إضافة مكملات المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان تناول مكمل المغنيسيوم قد يساعدك.
أنواع المغنيسيوم وفعاليتها للقلق
إذا كنت قد قضيت أي وقت في الصيدلية أو كنت تتسوق عبر الإنترنت لشراء المكملات الغذائية ، فربما تكون قد صادفت عدة أشكال من المغنيسيوم. يرجع سبب الأنواع المختلفة إلى المادة المرتبطة المستخدمة.
يمكن أن تساعد المواد المقيدة جسمك على امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل. يمكنهم أيضًا تغيير أو تغيير ما قد يكون المغنيسيوم أكثر فعالية فيه. بعض الأنواع الشائعة من المغنيسيوم تضمن مصدر موثوق:
أكسيد المغنيسيوم.
يمتص هذا النوع جيدًا في السائل وغالبًا ما يستخدم في الأدوية كملين ، على الرغم من أن الدراسات قد استخدمت هذا الشكل عند اختبار التأثيرات على القلق.
سيترات المغنيسيوم. هذا شكل آخر سهل الامتصاص ، ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الإمساك.
كلوريد الماغنيسيوم. هذا الشكل من المغنيسيوم يمتص بسهولة في الجسم.
لاكتات المغنيسيوم. يُعد هذا النوع من المغنيسيوم عادةً مادة مضافة للغذاء ، وقد أظهر أيضًا نتائج واعدة للقلق في الدراسات.
كبريتات الماغنيسيوم. المعروف أكثر باسم ملح إبسوم ، لا يمتص جسمك عادة هذا النوع جيدًا.
جلايسينات المغنيسيوم. غالبًا ما يستخدم هذا النموذج لألم العضلات.
ما هو نوع المغنيسيوم الذي يعمل بشكل أفضل للقلق؟
هناك نوعان من السمات البارزة عندما يتعلق الأمر بالمغنيسيوم التي قد تساعد في القلق. أمراجعة 2017مصدر موثوقوأشار إلى أن لاكتات المغنيسيوم وأكسيد المغنيسيوم يظهران في أكثر الدراسات مصداقية حول القلق.
مصادر المغنيسيوم
المغنيسيوم من المغذيات التي تحدث بشكل طبيعي. هذا يعني أنه يمكنك العثور عليه في العديد من الأطعمة المختلفة والتي غالبًا ما تكون صحية وتناولها كجزء من نظامك الغذائي المعتاد.
يمكن أن توفر لك المكملات والفيتامينات أيضًا مصدرًا للمغنيسيوم.
في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا ، إلا أنه يمكنك تناول الكثير منها ، لذلك يجب أن تفكر في العمل عن كثب مع الطبيب قبل البدء في مكمل جديد لتحديد الجرعة الصحيحة والتفاعلات الدوائية المحتملة أو الآثار الجانبية.
مصادر الطعام
بشكل عام ، تبحث الدراسات التي تبحث في المغنيسيوم عن قيم عالية من المغنيسيوم. هذا يعني أنك ستحتاج على الأرجح إلى استخدام المكملات للحصول على جرعة عالية بما يكفي للتأثير على أعراض القلق لديك.
ومع ذلك ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر فوائد صحية إضافية أيضًا. بعض الأطعمة التي يحتوي مصدر موثوق مصدر جيد للمغنيسيوم يشمل:
بذور الشيا
بذور اليقطين
حليب
حليب الصويا
أفوكادو
أرز
تفاح
سمكة الهلبوت
حبوب الإفطار المدعمة
اللحم المفروم
دجاج
زبدة الفول السوداني
بطاطا
سمك السالمون
المكملات
يمكن أن توفر لك المكملات جرعة من المغنيسيوم أكبر مما قد تتمكن من تناوله من خلال النظام الغذائي وحده. في حين أنها قد توفر ما يكفي من المغنيسيوم يوميًا لإحداث فرق مع أعراض القلق ، إلا أنها لا تخلو من عيوب محتملة.
على الرغم من أن المغنيسيوم آمن بشكل عام ، إلا أنه إذا تناولت الكثير منهمن الممكن أن يسببمصدر موثوقآثار جانبية. أيضًا ، قد يتفاعل المغنيسيوم مع بعض الأدوية ، بما في ذلك:
مضادات حيوية
مثبطات مضخة البروتون (تستخدم لتقليل إنتاج حمض المعدة)
مدرات البول
البايفوسفونيت (يستخدم لعلاج هشاشة العظام).
شيء آخر قد ترغب في وضعه في الاعتبار هو أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم الفيتامينات والمكملات الأخرى بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية.
على الرغم من أن الشركة لا يمكن أن تدعي أن المغنيسيوم يوفر أي فوائد صحية محددة ، إلا أن إدارة الغذاء والدواء لا تتحقق أو تتحقق من أن المكمل يحتوي على الكمية المحددة على الزجاجة أو الجودة الشاملة. لاختيار أفضل مكملات المغنيسيوم ، من المهم إجراء القليل من البحث.
عند التسوق لشراء المكملات الغذائية ، قد ترغب في النظر في العلامات التجارية التكميلية التي تستخدم وكالات اختبار جودة مستقلة حتى تحصل على مكمل بجودة أفضل . تختبر هذه الوكالات مكملات الشركة المصنعة لمعرفة ما إذا كانت الجودة والكمية هي نفسها المعلن عنها.
ما مقدار المغنيسيوم الذي يجب أن أتناوله للقلق؟
لا تزال الأبحاث لا تدعم تناول المغنيسيوم بشكل كامل لعلاج القلق. هذا يعني أنه لا يوجد حد أدنى أو جرعة قصوى موصى بها خصيصًا للقلق. ومع ذلك ، وفقا لمراجعة 2017مصدر موثوق، متوسط الجرعات المستخدمة في الدراسات تراوحت بين 75 إلى 360 ملليغرام (ملغ) كل يوم.
ومع ذلك ، فإن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) تنص على أن البدل اليومي الموصى به (RDA) من المغنيسيوم يتراوح بين310 إلى 420 مجممصدر موثوق. يمكن أن يختلف المبلغ المحدد الآمن بالنسبة لك بناءً على عدة عوامل ، بما في ذلك:
سن
الصحة العامة
جنس
هذه التوصيات للبالغين فقط. سيحتاج الأطفال والمراهقون أقل.
قبل تناول مكملات المغنيسيوم لأي سبب من الأسباب ، يجب أن تفكر بشدة في التحدث مع طبيبك. يمكن أن يتفاعل المغنيسيوم مع أدويتك أو يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
ما هو أفضل وقت لتناول المغنيسيوم للقلق؟
عندما تتحدث مع طبيبك عن تناول المغنيسيوم ، يمكنك أن تسألهم عن الوقت الذي يوصون فيه بتناول المكملات.
بشكل عام ، يمكنك تناول المغنيسيوم في أي وقت من اليوم. يجب أن تكون ثابتًا بشأن الوقت الذي تتناول فيه المكمل.
الآثار الجانبية المحتملة
عندما تستهلك المغنيسيوم كجزء من نظامك الغذائي ، فأنتلن تواجهمصدر موثوقالآثار الجانبية ، ولكن إذا تجاوزت الـ RDA الخاص بك ، فقد تواجه:
إسهال
غثيان
التشنج في البطن
إذا كنت تتناول جرعة كبيرة جدًا ، وهي على الأرجح عند تناول ملين ، فقد تتعرض لجرعة زائدة من المغنيسيوم أو تسمم. علامات السميةلمشاهدة لتضمينمصدر موثوق:
ضغط دم منخفض
العلوص (عندما لا تنقبض عضلات الأمعاء بشكل طبيعي)
غثيان
احمرار الوجه
التقيؤ
احتباس البول
كآبة
الخمول
يمكن أن تزداد هذه الأعراض سوءًا. تفاقم أعراض سمية المغنيسيوميمكن أن تشملمصدر موثوق:
صعوبة في التنفس
ضعف العضلات
عدم انتظام ضربات القلب
ضغط دم منخفض للغاية
توقف القلب
فوائد المغنيسيوم الإضافية
المغنيسيوم معدن مهم يمكن أن يكون له فوائد صحية أخرى غير المساعدة المحتملة في أعراض القلق. تتضمن بعض الفوائد الصحية المحتملة للمغنيسيوم من خلال الطعام أو المكملات ما يلي:
المساعدة في حالات الإمساك
تقليل أعراض الصداع النصفي
خفض ضغط الدم
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تحسين المزاج
ماذا بعد؟
إذا كنت مهتمًا فوائد المغنيسيوم للقلق للمساعدة في علاج أعراض القلق لديك ، فمن المثالي أن تبدأ بالتحدث مع طبيبك أولاً. يمكنهم المساعدة في تحديد أي تفاعلات محتملة مع أدويتك الحالية والمساعدة في تحديد أفضل خطة عمل لبدء تناول مكملات المغنيسيوم.
بمجرد حصولك على موافقة طبيبك ، يمكنك أن تطلب منه توصيات بشأن العلامات التجارية الجيدة للاختيار من بينها. إذا كانوا لا يعرفون أو ليس لديهم أي توصيات قوية ، ففكر في البحث عن العلامات التجارية التي تقدم مختبرين مستقلين للجودة والكمية.
عندما تبدأ في تناول المكملات الغذائية ، حاول أن تكون ثابتًا بشأن الوقت الذي تتناوله. يجد بعض الناس أن تناول المكملات الغذائية في الصباح مفيد ، بينما قد يجد البعض الآخر أن تناولها قبل النوم يعمل بشكل أفضل. حاول معرفة الأفضل بالنسبة لك ولاحتياجاتك.
مع وجود الخطة الصحيحة في مكانها الصحيح ، قد تجد أن إضافة مكملات المغنيسيوم إلى روتين العلاج الخاص بك قد يساعد في تقليل أعراض القلق لديك.
الخيارات الطبيعية لمعالجة القلق
العلاجات التكميلية
يتم تقديم الأدوية الموصوفة أحيانًا لمساعدة الأشخاص في التغلب على القلق - ولكن إذا كنت تبحث عن شيء طبيعي ، فلديك خيارات. هناك علاجات منزلية يمكنك تجربتها.
على الرغم من أنه يبدو أن كل خيار طبيعي آمن ، فمن الأفضل دائمًا مناقشة هذه الخيارات مع أخصائي رعاية صحية. بهذه الطريقة ، يمكنهم إرشادك من حيث التكرار والتفاعلات المحتملة مع أي علاجات أو أدوية أخرى قد تتناولها.
ليست كل العلاجات الطبيعية للقلق تعمل مع الجميع. قد تجد بعضها أكثر فاعلية من غيرها في حالتك الخاصة. أيضًا ، في بعض الحالات ، قد تساعد في تهدئة أعراض القلق فقط عند دمجها مع خيارات العلاج الأخرى . هذا يعتمد على عوامل كثيرة.
كيفية تهدئة القلق بشكل طبيعي
إذا كنت تعيش مع القلق ، فهناك خيارات طبيعية يمكنك محاولة خفض مستويات التوتر لديك وتحسين مهارات التأقلم.
بعض هذه العلاجات الطبيعية للقلق ستشمل الأعشاب والمكملات الغذائية ، ولكن معظمها قد يشمل تغييرات في بعض روتينك وعاداتك.
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، فمن المستحسن للغاية مراجعة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بكالموانع والآثار الجانبية والتفاعلات الدوائيةمصدر موثوق.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن هناك العديد من المكملات الغذائية والمنتجات الطبيعية ، مثلزهرة العاطفةمصدر موثوق، قد يكون لها أدلة محدودة لدعم فوائدها المزعومة. قد تعمل مع بعض الأشخاص ، بينما لن يرى الآخرون أي نتائج من أخذها.
فيما يلي بعض الخيارات للمساعدة في تخفيف القلق بشكل طبيعي والتي نجحت في علاج العديد من الأشخاص:
ممارسه الرياضه
لقد سمعته من قبل ، وهذا لأنه يعمل بالفعل. للنشاط البدني فوائد صحية متعددة.
سواء أكنت تمشي حول المبنى أو تمشي لمسافة ميل واحد ، تشير الأبحاث إلى أن التمرينات تساعد في تقليل أعراض القلق ، لا سيما عندما يقترن بالعلاج النفسي وفي بعض الحالات ، مع الأدوية.
كيف تساعد التمارين على القلق؟ أولاً ، فهو يساعد في صرف انتباهك عن الأفكار المقلقة. والأهم من ذلك ، أن النشاط البدني يعزز الإندورفين ، المعروف بشكل غير رسمي باسم "هرمونات السعادة".
الإندورفين مسكن طبيعي للألم كما أنه يعزز المتعة. يمكنهم مساعدتك على النوم بشكل أفضل والحصول على نظرة إيجابية ، والتي بدورها قد تساعد في تنظيم أعراض القلق.
إذا لم تكن تمارين الشاقة هي الشيء الذي تفضله ، فيمكنك تجربة اليوجا ، وهو ما تم إجراؤه أيضًايظهر للحد من التوترمصدر موثوق، القلق والاكتئاب.
قلل من الكافيين
الكافيين منبه ، وإذا كنت تعاني من القلق ، فقد يجعلك تشعر بمزيد من القلق. قد يتسبب أيضًا في بعض الأعراض الجسدية مثل زيادة ضربات القلب والارتعاش ، مما قد يجعلك تعتقد أنك تعاني من نوبة هلع .
تظهر الأبحاث أيضًا أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية ، قد يزيد الكافيين أيضًا من أعراض القلق.
إذا كنت معتادًا على شرب كميات كبيرة من الكافيين ، فقد يكون من الجيد الحد من هذا المدخول ببطء لتجنب أعراض الانسحاب الشائعة إذا ذهبت إلى تركيا الباردة.
الحد من التدخين أو التوقف عنه
ثبت أن النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان السجائر تغير المسارات في دماغك المرتبطة بالقلق.
أدراسة 2013مصدر موثوقاقترح أيضًا أنه كلما بدأت التدخين مبكرًا في الحياة ، زادت فرصتك في الإصابة باضطراب القلق لاحقًا.
أضحك أكثر
يمكن أن يكون للفكاهة والضحك الكثير من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية ، بما في ذلك تقليل مستويات التوتر والقلق لديك.
قد يساعدك الضحك والفكاهة في تقليل مستويات هرمونات التوتر ، بما في ذلك الكورتيزول والدوبامين والإبينفرين. في الوقت نفسه ، قد يعزز إنتاج الإندورفين.
يزيد الضحك أيضًا من عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة ويساعد في إعادة تركيزك إلى الحاضر. قد يؤدي ذلك إلى إبعاد عقلك عن الأفكار المتطفلة والقلقة بشأن المستقبل.
في الواقع ، كان العلاج بالضحكمبينمصدر موثوقلتهدئة القلق بشكل طبيعي.
فيتامين د
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د ، تنخفض مستويات السيروتونين لديك. السيروتونين هو هرمون يعزز الحالة المزاجية ويمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكثر هدوءًا وتركيزًا.
أشارت الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون مرتبطًا باضطرابات القلق ، وكذلك الاكتئاب .
قد ترغب في مناقشة خيارات الاختبار مع أخصائي الرعاية الصحية ، فقط للتحقق من مستويات الدم الحالية.
أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين د لديك هي قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يمكنك استهداف 15 إلى 30 دقيقة من ضوء الشمس في منتصف النهار ، على الأقل 4 مرات في الأسبوع إن أمكن. من الجيد استخدام واقي الشمس للوقاية من حروق الشمس. لن يؤثر ذلك على إنتاج فيتامين د.
تشمل الطرق الطبيعية الأخرى لزيادة فيتامين د تناول الأسماك الدهنية والفطر والأطعمة المدعمة.
شرب الشاي
يُعرف البابونج والخزامى بفوائدهما في تخفيف القلق.
غالبًا ما يطلق على البابونج اسم مهدئ خفيف ومحفز للنوم لأنه يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تسمىابيجينينمصدر موثوق. يُعتقد أن Apigenin يرتبط بالمستقبلات في دماغك ، والتيقد يقلل من القلقمصدر موثوقوتساعدك على النوم.
لعدة قرون ، تم استخدام الخزامى كمنتجعلاج طبيعي لتقليل القلقمصدر موثوقوتهدئة الأعصابمصدر موثوق.
العديد من الآخريندراساتمصدر موثوقأظهرت أن اللافندر فعال أيضًا في تقليل :
أعراض القلق
الإثارة والأرق
اضطرابات النوم
العصبية
أعراض الاكتئاب
تحقق من مستويات المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم في جسم الإنسان. يلعب دورًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيم ويساعد في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب وضغط الدم والجهاز المناعي.
إنه أيضًا أحد المعادن التيكثير من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفيمصدر موثوقفي نظامهم الغذائي.
كانت هناك أيضًا العديد من الدراسات التي وجدت أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق ، بما في ذلك تلك المتعلقة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية .
كما هو الحال مع فيتامين د ، قد ترغب في التحقق من مستويات المغنيسيوم الحالية قبل تناول المكملات.
يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي عن طريق تناول:
كل الدقيق
فاصوليه سوداء
سبانخ
الكينوا
لوز
الكاجو
الشوكولاته الداكنة
يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية ، ولكن قد ترغب في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أولاً. قد تسبب بعض المكملات آثارًا جانبية مثل النعاس والإسهال . قد يتمكن المحترف من إخبارك بأفضل شكل من أشكال المغنيسيوم بالنسبة لك ومقدار ما يجب تناوله لمنع الآثار الجانبية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تلعب دهون أوميغا 3 دورًا مهمًا في جسمكالصحة العامة للدماغمصدر موثوق، لكن جسمك لا يصنعها من تلقاء نفسه. بدلاً من ذلك ، تحصل على كل أحماض أوميغا 3 الدهنية من خلال نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة مثل الأسماك أو بذور الكتان.
البحث ، بما في ذلك أ2018 التحليل التلويمصدر موثوقووجدت دراسة مراجعة أجريت عام 2018 أن أوميغا 3 في شكل مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تخفيف القلق.
إذا كنت تفكر في تناول مكملات أوميغا 3 ، فقد ترغب في ذكر ذلك لفريق الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن تتداخل أحيانًا مع بعض الأدوية الموصوفة ، مثل مميعات الدم. قد لا يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
مكملات L- الثيانين
L- الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر أو الأسود. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه مهدئ خفيف أو عامل مضاد للقلق ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الاستجابة للتوتر ومستويات الكورتيزول.
مركب فيتامين ب
فيتامينات ب هي مجموعة من ثمانية عناصر غذائية مختلفة تعمل معًا في جسمك لإدارة عمليات الجسم ، بما في ذلك الاستجابة للتوتر.
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال الأطعمة المختلفة ، ولكن إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فقد تواجه صعوبة في الحصول على فيتامينات B12 و B2 (الريبوفلافين).
أدراسة 2017مصدر موثوقوجدت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق أو الاكتئاب. هذا هو السبب في أنك قد ترغب في التفكير في تناول مكملات هذه الفيتامينات.
هناك أنواع مختلفة من مكملات فيتامين ب في السوق. قد يكون أخصائي الرعاية الصحية قادرًا على إرشادك إلى أيهما يمكن أن يعمل بشكل أفضل لأعراض القلق لديك. يمكنك أيضًا التفكير في تناول الأطعمة المدعمة بهذه الفيتامينات.
يحتوي كل من المارميت والخضراوات ، على سبيل المثال ، على فيتامينات ب - ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوها يعانون من توتر وقلق أقل .
زيت CBD
إذا كنت تعيش في منطقة يكون هذا فيها قانونيًا ، فقد ترغب في التفكير في زيت CBD .
Cannabidiol (CBD) هو مشتق من نبات القنب ، لكنه يفتقر إلى مادة tetrahydrocannabinol (THC) ، وهي المادة التي تؤثر على حواسك.
نتيجة لذلك ، قد يساعد زيت CDB في تهدئتك لأنه يُعتقد أنه يتفاعل مع مستقبلات في جهازك العصبي ، ويغير إشارات السيروتونين في جسمك - نوعًا ما تفعله مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية .
حتى الآن ، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يقلل من أعراض القلق والذعر ، ويساعد الناس على إدارة اضطرابات القلق لديهم. ومع ذلك ، قد ترغب في مناقشة اتفاقية التنوع البيولوجي مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل العلاج الذاتي.