هل الإسهال يسبب فقدان الوزن
الجواب نعم.الاسهال يسبب فقدان الوزن لكن هل هي طريقة شاملة أو صحية لفقدان الوزن؟ أم أنه شيء يجب أن تقلق بشأنه؟ حسنًا ، قد لا تكون فكرة جيدة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن على المدى الطويل والمستقر والمستدام. لقد عانينا جميعًا تقريبًا من الإسهال في مرحلة ما من حياتنا. على الرغم من أنها ليست حالة شديدة ولكنها قصيرة الأمد ، إلا أن الأعراض ليست مريحة.
فقدان الوزن والاسهال ليسا نفس الشيء. قد يفقد بعض الأشخاص المصابين بالإسهال رطلًا أو رطلين عن غير قصد إذا استمر حتى 3 أيام. وفقًا للبحث ، يعد الإسهال مشكلة هضمية شائعة تؤدي إلى فقدان الوزن بسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية. ومع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن كل شخص سينخفض بسرعة بعض الأرطال لمجرد الإسهال لأن الجسم يعالج الطعام باستمرار ويمرر النفايات.
هل تريد معرفة المزيد عن العلاقة الغامضة بين الإسهال وفقدان الوزن وكيفية التعامل مع هذه الحالة؟ انتقل لاكتشاف!
هل الإسهال من مخاوف النظام الغذائي؟
الإسهال حالة منتشرة تحدث في معظم الناس عدة مرات كل عام. يسبب برازًا مائيًا وسائلاً ، مما يزيد من تكرار حركة الأمعاء. سيجعل الشخص المصاب يشعر بالضعف والتعب حيث يجب أن يفقد الجسم الكثير من السوائل بسرعة ، مما يؤدي إلى الجفاف. الإسهال المطول هو مصدر قلق غذائي لأنه يمكن أن يسبب فقدان الوزن بشكل كبير. من الطبيعي أن يتقلب وزنك قليلاً بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإنه لا يعني فقدان الوزن بشكل صحي.
كيف يسبب الإسهال فقدان الوزن؟
الإسهال المزمن الذي يستمر لأكثر من أسابيع يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل. قد يؤثر فقدان سوائل الجسم على وزنك. الأعراض الأخرى المصاحبة للحالة ، مثل القيء وقلة الشهية ، تجعل من الصعب أيضًا الاحتفاظ بأي طعام أو مصادر غذائية سائلة في المعدة. ستقلل هذه الأعراض من تناول مستويات السعرات الحرارية ، مما يساعد في عملية فقدان الوزن اللاإرادية. يعتمد معدل فقدان الوزن على مدى طول فترة الإسهال وشدته. ومع ذلك ، فإن أي خسارة في الوزن بسبب الإسهال هي في الأساس وزن الماء. بمجرد استعادة حركات الأمعاء والشهية ، ستستعيد الوزن أيضًا إلى طبيعته. علاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن الناتج عن الإسهال يعتمد على النوع الذي تعاني منه. وهو من نوعين ، الإسهال الحاد والمزمن ، ولكل منهما آلية فريدة لفقدان الوزن.
عادة ما يصيب الإسهال الحاد الشخص لمدة 24 إلى 48 ساعة ، ويمكن أن يتراوح الحد الأقصى لحركات الأمعاء وتواترها من 5 إلى 7 مرات في اليوم. قد يتسبب في تدفق مفاجئ للطاقة بسبب نقص امتصاص التغذية.
قد يصيب الإسهال المزمن الشخص لعدة أسابيع ، ويحدث فقدان التغذية لفترة أطول. قد يشعر الشخص بالتعب معظم الوقت. تتراوح حركات الأمعاء من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
وبالمناسبة ، هناك المزيد من الأفكار حول الإسهال وفقدان الوزن. فيما يلي قائمة بالظروف الصحية المفاجئة المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بالإسهال الذي يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الوزن.
متلازمة القولون العصبي
القولون العصبي هو اضطراب شائع يؤدي إلى الإسهال المستمر أو الإمساك. يحدث بسبب عدم التوازن الميكروبي في الأمعاء ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الغازات والانتفاخ وفقر الدم وفقدان الوزن غير المبرر.
مرض التهاب الأمعاء
أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي تؤثر على الجهاز الهضمي ووظيفته الطبيعية. نتيجة لذلك ، يمنع امتصاص العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى فقر الدم وفقدان الوزن.
مرض الاضطرابات الهضمية
يُعرف مرض الاضطرابات الهضمية أيضًا باسم عدم تحمل الغلوتين ، وهو حالة مناعية تؤدي إلى استجابة مناعية ذاتية ضد الغلوتين ، وهو بروتين معين. نتيجة لذلك ، قد يسبب ضررًا شديدًا لجدران الأمعاء ، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية والإسهال وفقدان الوزن.
الالتهابات المزمنة
يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للمياه والأطعمة الملوثة بالبكتيريا أو الطفيليات إلى عدوى جرثومية مزمنة وإسهال مستمر. ونتيجة لذلك ، فإنه يضر بالأمعاء ، مما يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن بشكل غير متوقع.
متلازمة سوء الامتصاص
في هذه الحالة ، يفتقر الجسم إلى بعض إنزيمات الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، يتسبب في بقاء الطعام غير ممتص وغير مهضوم. أيضًا ، بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بسبب سوء التغذية. وبالمثل ، فإن إصابة جدار الأمعاء تمنع امتصاص المغذيات ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
حمية الكيتو
النظام الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، والمعروف باسم كيتو ، يجعل من الصعب على جسمك معالجة الطعام. سيؤدي في النهاية إلى الإسهال ، مما يؤثر على وزنك وصحتك العامة.
عدم تحمل اللاكتوز
اللاكتوز هو سكر موجود بشكل طبيعي في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. ومع ذلك ، يعاني معظم الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز ، وهو عدم القدرة على هضم اللاكتوز ، مما يؤدي إلى الإسهال بعد تناول منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب اللاكتوز غير المهضوم في حدوث خلل في الأمعاء ، مما يؤدي إلى آلام في البطن وفقدان الوزن على المدى القصير.
ملاحظة maelumuh
يؤدي الإسهال إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، مما يؤثر على شهيتك أو مستويات الطاقة لديك. ونعم ، إذا كنت تتساءل ، فإن الإسهال ليس حلاً لمخاوف وزنك. إن رحلة إنقاص الوزن الفعلية ليست سوى سريعة وتتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
نصائح للتعامل مع فقدان الوزن الناتج عن الإسهال
قد يكون الإسهال المستمر لعدة أيام وحتى أسبوع شديدًا ومزعجًا لحياتك الروتينية. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك التعب وسوء الامتصاص ونقص التغذية.
فيما يلي بعض النصائح الفعالة للتعامل مع الإسهال.
اشرب الكثير من الماء
عندما يصاب جسمك بالجفاف بسبب الإسهال ، فإنه يرشح الماء المحتجز من العضلات والأعضاء الداخلية ، في محاولة للتعويض عن نقص الماء. لذلك من الضروري تناول الكثير من الماء عند الإصابة بالإسهال الذي يساعد أيضًا في إدارة الوزن. ومع ذلك ، تجنب شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى.
تجنب استهلاك السكر الزائد
عندما تعاني من الإسهال ، يجب أن تتجنب تناول الأطعمة ذات التركيزات العالية من السكر. تشمل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية الأخرى. بدلاً من ذلك ، اشرب بديلاً صحيًا مثل الماء العادي أو الشاي غير المحلى بدلاً من المشروبات السكرية إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن الأمثل.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الألياف دورًا مهمًا في مساعدة الفرد على إنقاص الوزن دون الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف طريقة رائعة للتخلص من أرطال الوزن وإدارة الإسهال دون الاعتماد على الأدوية.
تناول الدهون الجيدة
قد يشتهي الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بسبب عدم التوازن وسوء أداء الجهاز الهضمي. لتجنب المزيد من آثار اضطراب المعدة ، حاول أن تشمل الأطعمة الغنية بالدهون مثل المكسرات والبذور والأفوكادو. سيساعدك ذلك على اكتساب الطاقة الإضافية للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
ملاحظة maelumuh
يعتبر فقدان الوزن بسبب حركة الأمعاء غير المنتظمة مؤقتًا ، لأنه فقط فقدان الماء. ومن ثم سيكون من المفيد إذا لم تعتبرها طريقة مثالية للتخلص من بعض الكيلوجرامات. ومع ذلك ، فإن تضمين المزيد من الألياف في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن سوف يدعم إدارة الوزن ويضمن حركات الأمعاء المنتظمة. إذا كنت تعاني من الإسهال لفترات طويلة أو تتعلق بفقدان الوزن ، فمن الجدير التحدث إلى طبيبك.
استنتاج
يعتقد بعض الناس أن الإسهال هو شكل من أشكال النظام الغذائي. على الرغم من أنه يسبب فقدان الوزن ، إلا أن الإسهال ليس وسيلة مثالية للعملية. قد يشير فقدان الوزن المفاجئ غير المبرر إلى مشاكل صحية أساسية. يتسبب الإسهال المتعمد في حدوث آلام في البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي وقد يتسبب أيضًا في تدهور الصحة العامة.
سواء كان ذلك إسهالًا حادًا أو مزمنًا ، فسوف تفقد الوزن بسبب فقدان سوائل الجسم والجفاف الشديد وانخفاض امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية. لذلك ، لا تهدف إلى إنقاص الوزن إلا من خلال جوانب الحمية والتمارين الرياضية ، وليس من خلال التأثير على حركة الأمعاء. ببساطة ، يجب أن تجمع رحلة إنقاص الوزن الصحي بشكل مثالي بين نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة النشط ، وتحسين الصحة العامة.