ماهو تأثير القهوة علي الدورة الشهرية
سواء كنت تفضل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية ، فإن المشروبات المحتوية على الكافيين هي طريقة تساعدك على الشعور باليقظة والنشاط. لكن يجب أن تعرف تأثير القهوة علي الدورة الشهرية.
إذن ، هل يؤثر شرب القهوة على دورتك الشهرية - على سبيل المثال ، هل القهوة تؤخر دورتك الشهرية؟
الكافيين مادة محفزة توجد بشكل طبيعي في نباتات مثل حبوب البن وأوراق الشاي وقرون الكاكاو ، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NLM).
تحدث صدمة هذا الكوب الأول (أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والصودا وبعض الشوكولاتة ) بسبب تأثير الكافيين على عقلك والجهاز العصبي المركزي ، وفقًا لكلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة .
ولكن في حين أن الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة واليقظة ، إلا أن هناك أيضًا بعض التأثيرات الأقل متعة للكافيين على الجسم . وفقًا لـ NLM ، يمكن أن تشمل هذه:
اضرار تأثير القهوة علي الدورة الشهرية
القلق والارتعاش
مشاكل في النوم
الصداع
دوخة
سرعة دقات القلب
زيادة التبول
تجفيف
قلق
ارتفاع ضغط الدم
حرقة من المعدة
الاعتماد
من الممكن أيضًا أن تؤثر القهوة علي دورتك الشهرية ، ولكن كيف يمكن أن يختلف بالضبط من شخص لآخر.
"كل شخص لديه رحم مختلف ويستجيب بشكل مختلف للكافيين" ، تقول صنيفيل ، صوفيا ين ، ومقرها كاليفورنيا ، دكتوراه في الطب ، MPH ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Pandia Health وأستاذ مشارك إكلينيكي في كلية الطب بجامعة ستانفورد. "لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث الطبية حول هذا الموضوع. يُظهر البحث في الأدبيات الطبية عددًا قليلاً جدًا من الدراسات ، بعضها قديم إلى حد ما."
مع ذلك ، إليك ما نعرفه عن تأثير القهوة علي الدورة الشهرية ، وفقًا للخبراء والبيانات الموجودة.
ما هي كمية الكافيين التي يجب أن تتناولها في اليوم؟
وفقًا لمايو كلينك ، إليك حدود كمية الكافيين التي يجب أن يتناولها الأشخاص يوميًا:
للبالغين : 400 مجم أو أقل (كمرجع ، هذه هي كمية الكافيين الموجودة في حوالي أربعة أكواب من القهوة ).
الأشخاص الحوامل 200 مجم أو أقل
الكافيين والدورة الشهرية
هل القهوة تؤثر على دورتك الشهرية؟ من الممكن - وإليك الطريقة:
1. قد يقصر دورتك
إذا كنت تتساءل عما إذا كان الكافيين يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، فمن الممكن أن يفسد المنشط طول الدورة المعتاد.
في الواقع ، وجدت دراسة كبيرة أجريت في أغسطس 2013 على أكثر من 2500 شخص في علم الأوبئة الإكلينيكي أن تناول القهوة العالي كان مرتبطًا بدورات الحيض الأقصر (مما يعني وقتًا أقل بين دورتك الشهرية).
2. يمكن أن تجعلك تنزف أكثر
من المحتمل أن الكافيين يجعلك تنزف أكثر : وجدت نفس الأبحاث الوبائية السريرية أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الكافيين تعرضوا لنزيف أكثر غزارة خلال فتراتهم من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الكافيين.
3. إنها مرتبطة بفترات أطول
وجدت دراسة أجريت في ديسمبر 2014 في مجلة العلوم الطبية بجامعة طيبة أن بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميًا ، وخاصة القهوة ، كانوا أكثر عرضة لخطر التعرض لفترات طويلة.
4. إنها مرتبطة بفترات غير متكررة
هل الكافيين يؤخر دورتك الشهرية؟ من الممكن - وجدت دراسة مجلة جامعة طيبة للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين يشربون الكافيين يوميًا كانوا في خطر متزايد لفترات غير متكررة.
ومع ذلك ، من غير الواضح كم من الوقت يمكن أن يؤخر الكافيين دورتك الشهرية. وتذكر ، هذا مجرد رابط: الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن الكافيين يسبب فترات غير متكررة.
5. قد يمنع الإباضة المفقودة
وجدت دراسة نشرت في يوليو 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الكافيين كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإباضة (الإباضة المفقودة) ، والتي يقترح المؤلفون أنها قد تحسن وظيفة الدورة الشهرية.
المغزى من القصة: هناك مجال لمزيد من الدراسات والتتبع الخاص بك ، بالنظر إلى أن الكافيين يؤثر على الجميع بشكل مختلف. هذه البيانات عبارة عن ارتباطات ، لذلك لا تزال هيئة المحلفين غير متأكدة من مدى تأثير الكافيين أو عدم تأثيره على دورتك الشهرية.
هل يمكن أن تتوقف فترات القهوة؟
لا يوجد دليل يشير إلى أن الكافيين يوقف الدورة الشهرية بشكل مباشر.
ومع ذلك ، إذا توقفت دورتك بشكل مفاجئ ، تحدث إلى طبيبك لتحديد السبب الأساسي ، لأنه قد يشير إلى مشاكل صحية مثل الاختلالات الهرمونية ، أو الحمل ، أو الإجهاد ، أو مشاكل الرحم ، أو متلازمة تكيس المبايض ، وفقًا لمركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو .
الكافيين ، تقلصات الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض
ربما سمعت أن الكافيين مفيد لتقلصات الدورة الشهرية. إذن ، هل هناك أي حقيقة في ذلك - هل يساعد الكافيين في التقلصات ، أم أن القهوة تزيد التقلصات سوءًا؟
إذا كنت تحب الشوكولاتة ، فإليك بعض الأخبار الجيدة: وفقًا لدراسة مجلة جامعة طيبة للعلوم الطبية ، من بين 350 مشاركًا ، ارتبطت الشوكولاتة بعدد أقل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، مما يشير إلى أن هذا النوع من الكافيين يحتمل أن يساعد في ذلك. مشاكل مثل التشنجات.
لكن هذا قد لا يكون صحيحًا بالنسبة لمصادر الكافيين الأخرى - في الواقع ، من الممكن أن يزيد الكافيين من التقلصات سوءًا (إلى جانب الأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية).
تقول جانا مورر ، RDN ، CDCES ، أخصائية تغذية مسجلة ومؤسسة HealthWins Coaching and Consulting في فريسنو ، كاليفورنيا : "الكافيين هو موسع للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة انفتاح الأوعية الدموية" .
"عندما يحدث هذا ، من المرجح أن يشعر [الأشخاص الذين يصابون بالدورة الشهرية] بالتشنجات والصداع والتعب. الكافيين مدر للبول ، والذي يمكن أن يسبب التقلصات والجفاف" ، كما تقول.
يتفق بعض اختصاصيي التغذية (والأشخاص الذين يصابون بالدورة الشهرية) مع Mowrer على أن الكافيين ضار لتقلصات الدورة الشهرية ، ولكن هنا أيضًا ، البيانات غير حاسمة.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في أغسطس 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الكافيين بأي كمية لم يكن مرتبطًا بتفاقم الدورة الشهرية ، وذكر المؤلفون أن التوصيات بتجنب الكافيين لتقليل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية قد لا تكون مفيدة.
خلاصة القول:
أثناء انتظارك للحصول على بيانات قاطعة ، تحقق من الأعراض الخاصة بك من حيث صلتها بالكافيين وتقلصات الدورة الشهرية. إذا لاحظت أن القهوة تساعد في التقلصات ، فقد لا يكون من الضروري تخطي فنجان الصباح.
قد يساعدك الاحتفاظ بمذكرات للأطعمة والأعراض أيضًا على تحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية الكافيين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وما إذا كانت القهوة تساعد في تقلصاتك ، ونتيجة لذلك ، إذا كان يجب عليك الإقلاع عن الكافيين كل شهر.