التفكير السليم في طرق التخسيس
بصفتنا موفرين للرعاية الصحية ، كثيرًا ما نسمع المرضى يقولون أشياء مثل ، "أريد أن أفقد 100 رطل لأبدو بالشكل الذي أريده" أو "أريد أن أصبح 150 رطلاً." هذه التوقعات غير الواقعية لا تأخذ في الاعتبار أننا جميعًا نأتي بأشكال وأحجام مختلفة ، وأن محاولة أن نكون حجمًا أو وزنًا معينًا لن تنجح أبدًا. يتمثل دورنا كمقدمي الخدمات في مساعدة المرضى على تحديد مقدار صحي وواقعي لفقدان الوزن واقتراح خطة شخصية لخلق نمط حياة أكثر صحة. لدينا الفرصة لإعادة توجيه هذه الأهداف غير الواقعية إلى عمليات صحية. عندما يهدف المرضى إلى العمليات التي تؤدي إلى إنقاص الوزن ، فإنهم سيفقدون الوزن في نهاية المطاف ، ولكن إذا كانوا يهدفون فقط إلى إنقاص الوزن ، فقد لا ينجحون.
يجب أن يكون جميع مقدمي الرعاية الصحية خبراء في السمنة. بينما نستمر في رؤية ارتفاع معدلات السمنة كل عام ، يجب أن تنمو مجموعتنا من مقدمي الخدمات أيضًا. من تدخلات نمط الحياة إلى الأدوية المضادة للسمنة والجراحة ، يجب أن يشعر جميع مقدمي الرعاية الصحية بالراحة والمعرفة للتنقل بين مجموعة الموارد والأدوات المتاحة لمكافحة السمنة.
إنشاء أهداف ذكية؟
بدلاً من التركيز على رقم محدد على المقياس أو أهداف النتائج ، يمكننا مساعدة المرضى على إنشاء أهداف عملية قابلة للتحقيق. عندما يركز المرضى على أهداف العملية ، فإنهم يطورون عادات نمط حياة صحية طويلة الأمد.
يجب أن تكون هذه الأهداف SMART
قابل للقياس
قابل للتحقيق
ذو صلة
مقيدة زمنيا
بينما يختلف كل مريض عندما يتعلق الأمر بجدول زمني صحي لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، يجب ألا يفقد المرضى أكثر من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. وبالمثل ، فإن هدف فقدان الوزن بنسبة 5٪ إلى 10٪ من الوزن الإجمالي لجسم المريض على مدار 6 أشهر هو هدف واقعي وصحي بشكل عام.
الآثار السلبية لأهداف إنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون أهداف فقدان الوزن المفرطة خطيرة. عندما يتخذ المرضى تدابير جذرية لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن ، يمكن أن تتسبب وجباتهم الغذائية التقييدية في العديد من حالات نقص التغذية والجفاف. يؤدي تقييد السعرات الحرارية أيضًا إلى تقييد الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر ومشاكل الجلد.
صحتهم العقلية يمكن أن تتسبب في خسائر فادحة. يمكن أن يؤدي الشعور بالفشل وتدني احترام الذات إلى القلق ومشاكل النوم والاكتئاب. يمكن أن يؤثر هذا الخلل العقلي على صحتهم الجسدية والمهنية بشكل كبير. يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن عدم تحقيق أهدافهم أيضًا إلى زيادة الوزن وعواقب صحية أخرى.
طرق منتجة لمساعدة المرضى الذين يسعون للحصول على إرشادات لفقدان الوزن
كأول جهة اتصال للتعرف على الوزن وآثاره الصحية ، يلعب أطباء الرعاية الأولية دورًا رئيسيًا في إدارة الوزن لمرضاهم. بالنسبة لبعض المرضى ، تعتبر الرعاية الأولية هي الاتصال الصحي المنتظم الوحيد لدى المرضى ، ولهذا السبب يجب علينا دائمًا اغتنام الفرصة للدعوة إلى ممارسات إدارة الوزن الصحية.
فيما يلي بعض الطرق المفيدة للتواصل مع المرضى بشأن فقدان الوزن:
ناقش إدارة الوزن بطريقة داعمة. يمكن أن يساعد الحصول على إذن للتحدث عن وزن المريض في إحداث نبرة غير قضائية. احرص دائمًا على ربط الوزن بالصحة وليس الحجم.
لا تسمي السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم فقط. هناك أدوات أخرى وظروف تتعايش تؤثر على الصحة العامة.
مراحل إدارة وزن المرضى. سيؤدي هذا إلى مواءمة أهدافهم مع وزنهم بدلاً من أهدافك مع وزنهم.
اهدف إلى أنماط حياة أكثر صحة. قم بتعليم وتثقيف المرضى لتحقيق أهداف SMART أصغر.
أنشئ هدفًا واحدًا في كل مرة. شجع المرضى على تحقيق هدف قبل تحقيق هدف آخر.
ناقش السلوكيات المتغيرة للعادة. سيساعد هذا المرضى على فهم أن التغييرات قصيرة المدى في السلوك ليس لها تأثير دائم.
نظرة ثاقبة لثقافة المرضى وعاداتهم الغذائية لإنشاء خطط نمط حياة صحي. سيساعد هذا أيضًا على إشراك المرضى في تصميم استراتيجيات النشاط الصحي الخاصة بهم.
سجل الأدوية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تغيير الأدوية في التحكم في الوزن.
مشاركة المعرفة علم وظائف الأعضاء الوزن. الوزن ليس فقط ما نأكله وكم نتحرك. بمجرد أن نبدأ نظامًا غذائيًا مقيدًا ، هناك قوى قاهرة أخرى ، مثل هرمونات الجوع وانخفاض التمثيل الغذائي ، والتي تجعل الجسم يستعيد وزنه